Entrenamiento para la semana

Hola gente, Diego nos envió el entrenamiento para esta semana ya que esta de vacaciones.

LUNES 20

1- 300 suaves

2- 12 X 50 Combinados (ir patada volver completo)

8 X 50 crol cada 1’

3- 10 X 100 (1 combinado 1 estilo) cada 2’ o 40’’

4- 10 X 100 crol cada 1’ 45’’ o 30’’

5- 10 x 50 tecnica completo

3800 mts.

MIERCOLES 22

1- 300 SUAVES

2- 800 continuos (200 crol 100 esp 100pecho)

3- 6-8 X 200 crol cada 3’ 40’’ o con 45’’ de pausa

(4 manoplas 4 solos)

4- 6-8 X 50 patada con tabla

5- 12 X 50 estilos tec x completo

6- 300 suaves

4000 mts.

VIERNES 24

1- 300 SUAVES

2- 8 x 75 (25PAT-25TEC-25COMPLETO)

3- 6 X 12,5 mts (piques) onda sub

4- 6 X 300 (3 combinados cada 75 mts- 3 Crol)

5- 12 X 100 crol cada 1’ 45’’

3975 mts.